老人春节旅行保健须知

  长途旅行,生活不规律,身体易疲劳,旅途衣食住行又诸多不便,这些都会给老年人身体带来不利,因此,老年人旅行应特别注意保健。

  临行前要体检,老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团的保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,都要有人陪同照顾。

  携带常用药物。除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。

  防止受凉感冒。春节期间,气温较低,故旅游最好带上足够的衣物,防止身体受凉。老年人机体免疫与抗病毒的能力下降,应随气候的变化增减衣服,防止受凉感冒。

  饮食要讲究卫生。旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在驻地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

  避免过度疲劳。乘火车人多拥挤,车厢较污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前行,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,步行宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头晕或心跳异常时,应就地休息或就医。

  住处舒适安静。为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住在潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍微垫高,以防下肢水肿。

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